◇　お久し振りです。久保庭です。

今年の9月14日の誕生日を迎えると、齢91才になります。お陰さまで息災に過ごしております。（とは云っても三人の医師の定期診察を受け、服用薬は喰べるように毎日飲んでいますが・・・。）

◇90才台の大台を迎える幸いを与えられている、その分けで思い当たる点を、次にあげてみますと・・・。

その一、朝食は「おかゆ」を主食として、腹八分めを暗目の目安にしている。～消化、吸収が快適で、快便に通じている。

その二、ラジオ体操の励行。毎朝6時30分から始るラジオ体操ⅠとⅡを、自室ベッドの脇で行う。～睡眠で固くなっている関節や筋肉をほぐし、血行が良くなる。血圧も下がる。

その三、毎朝食後の三十分前後、自転車を駆ってサイクリングを楽しむ。～大腿骨、足首周辺の筋肉の錬磨・保持に役立つ。四方の情況に目を配り行動する運動神経を自然に養う。

その四、夕方4時前後の時をとらえて、散歩（早足気味の）に出掛ける。～特に夏の暑い季節は有効。前方を見すえ、両手は交互にやや後方に強く振る気分で早足で歩く。歩くことは、全身運動に通じる。

参考までに、私が日々続けている生活習慣事例を記しましたが、諸兄姉の参考になれば幸いです。

70才台を迎えた後期高令者と云われる皆さんですが、人生はまだまだ永く、そして　おだやかな時ばかりではありませんね。角力の世界ではありませんが、一日一日が勝負です。一日一日の歩みを大切に、「一日一生」と心得て歩んで行って下さい。

次回は、人間関係、創造の日々、信仰生活等について、私の拙い実践生活を語り、各位の責めを果たしたいと考えています。　　　　　早々

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久保庭拝

令和5年7月22日

鷺小教え子各位

追伸

スマホへの打ち込みが出来ません。川内桂子さんのお手を煩わしての投稿となりました。

何卒ご容赦の程願います。